Welness
«Здоровая спина» – урок реабилитационной направленности, цель которого развитие гибкости и выносливости мышц спины и живота, укрепление глубоких мышц, улучшение подвижности позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов.<br> «Умное тело» – в основе занятия - сочетание базовых и функциональных упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, координации и…
Кардио программы
ZUMBA-fitness - танцевальная фитнес-тренировка, задействует все мышцы, обладает мощным жиросжигающим эффектом, позволяющая развить чувство ритма, ловкости, пластику и получить заряд бодрости и энергии.<br> Тае-бо (Tae-bo) – фитнес-программа высокой интенсивности – синтез аэробики и восточных единоборств, дополненная классическими силовыми упражнениями.<br> INTERVAL CLASS…
STRETCH
STRETCH – комплекс упражнений, направленый на развитие гибкости мышц и связочного аппарата тела.<br> STRETCH + ROLL –занятие с использованием «роллов», направлено на снятие мышечного и фасциального напряжения, развитие гибкости мышц и связочного аппарата тела.<br> Продолжительность групповых фитнес занятий – 55 минут.
Программы стабильной силы
Gliding Class fit – силовая тренировка средней интенсивности, направленная на проработку основных мышечных групп с использованием скользящей поверхности.<br> Gliding Energy – тренировка высокой интенсивности. Все упражнения выполняются с помощью скольжения.<br> L.I.F.E.PAD – многоуровневая программа функционального тренинга с использованием балансирующих подушек на развитие…
Программы стабильной силы
LIGHT FUNCTIONAL TRAIN – облегчённый функциональный пилатес, обучение правильной технике дыхания, тренировка на все группы мышц, одновременно укрепляя и растягивая их.<br> FUNCTIONAL TRAINING – тренировка направлена на развитие ловкости,баланса, координации движения и общей выносливости.<br> Продолжительность групповых фитнес занятий – 55 минут.
Настольный теннис
Настольный теннис идеально подходит для людей любого возраста, уровня физической подготовки и комплекции.<br> Помимо азарта и положительных эмоций настольный теннис укрепляет мышцы, стабилизирует давление, способствует развитию и поддержанию высокой подвижности в суставах, а также нормализует деятельность жизненно важных систем человеческого организма.
Пилатес
PILATES MIX – система упражнений, направленная на укрепление и формирование мышечного корсета, проработку мелкой мускулатуры, коррекцию осанки. Занятие имеет реабилитационную направленность.<br> PILATES Mat work – универсальная система упражнений, направленная на укрепление мышц, повышение их тонуса и восстановление естественных изгибов позвоночника, улучшение осанки и гибкости.<br> Продолжительность групповых фитнес занятий – 55 минут.
Силовые программы
CROSS TRAIN – тренировка направлена на проработку всех групп мышц. Чередование силовых и аэробных упражнений способствует интенсивному сжиганию калорий.<br> UPPER BODY - силовой класс, направленный на развитие верхней части тела: мышцы корпуса и рук. Рекомендован для всех уровней подготовки.<br> TABS + АТМ – cиловой формат с элементами интервал. класса, для тренировки мышц…
Йога (хатха)
Йога (хатха) – комплекс гимнастических упражнений в сочетании с различными духовными восточными практиками, направленный на улучшение физического и психического здоровья.<br> Продолжительность занятия - 90 минут.